أمسك زمام الأمور حين يصبح اللعب مدفوعاً

علامات يجب أن توقفك

• تلعب بمال مخصص للإيجار أو الطعام أو الفواتير.
• ترفع الرهانات لاسترداد ما خسرته.
• تخفي عن أهلك الوقت أو المال الذي تصرفه على اللعب.
• تقترض، أو تبيع أشياء، لتواصل اللعب.
• تفكر في اللعب أثناء العمل ومع العائلة وقبل النوم.
• تشعر بالتوتر والانزعاج حين تحاول التقليل.

علامة واحدة من هذه تستحق استراحة. وعدة علامات معاً تعني أن اللعب أخذ مكاناً لم يعد مكان الترفيه.

حدود تضعها قبل اللعب

حدد ميزانية شهرية تستطيع خسارتها كاملة، وقسمها إلى جلسات، وقرر مدة قصوى لكل جلسة. في حسابك، فعّل حدود الإيداع والخسارة والوقت حين يتيحها المشغل. وأوقف التشغيل التلقائي والدورات السريعة إذا شعرت أن الإيقاع يفلت منك.

الاستراحات والاستبعاد الذاتي

معظم المشغلين يتيحون استراحة لعدة أيام أو أسابيع، واستبعاداً ذاتياً أطول يغلق الوصول إلى الحساب. اطلب ذلك من صفحة اللعب المسؤول في حسابك أو عبر الدعم. ويمكن لتطبيقات الحجب على هاتفك أو حاسوبك أن تكمل هذه الأدوات، فتمنع فتح مواقع اللعب في لحظات الضعف.

الاستبعاد الذاتي يُطلب في لحظة هدوء ويستمر حتى في اللحظات التي تشعر فيها برغبة قوية في العودة، وهذا بالضبط ما يجعله مفيداً. لا تحاول فتح حساب جديد خلال مدته، واطلب من المشغل تأكيداً مكتوباً لتاريخ البداية والنهاية.

تحدث مع أحد

الحديث مع شخص تثق به، صديق أو فرد من العائلة، يساعد غالباً على رؤية الأمور من مسافة. والطبيب أو المختص الصحي يستطيع توجيهك نحو دعم مناسب. طلب المساعدة قرار يتخذه لاعب يستعيد زمام أموره، لا علامة ضعف.

إذا كان من حولك يعبّر عن قلقه من وقتك أو مالك في اللعب، فاستمع إليه قبل أن تدافع عن نفسك. وإذا كنت أنت القلق على شخص قريب، فابدأ بالسؤال لا باللوم، واقترح عليه هذه الصفحة.